2020-10-09 10:20:14
每到节假日，都有一些年轻朋友，把自己的每一个夜晚交给酒吧、夜店、KTV这些娱乐场所，结果搞得白天没有精神，晚上却兴奋地睡不着觉，很长一段时间都无法恢复正常睡眠。小编提醒您，娱乐放松也得适可而止，如果连续几天昼夜颠倒，很有可能会引发习惯性失眠，再想调整回来就难了。
习惯性失眠有哪些特点
首先入睡时间比较长，经常会酝酿超过30分钟乃至1小时以上才能进入睡眠状态;其次是睡眠浅，容易醒，一个晚上可能会醒4、5次，甚至更多，导致睡眠不能连贯;再就是睡眠时间短，而且醒后不易再次入睡，远远不能达到正常的8小时睡眠时间。
习惯性失眠常见的危害
1.习惯性失眠会导致人体的免疫机能下降，容易患上感冒、炎症等感染类疾病。
2.习惯性失眠会诱发冠心病、高血压、中风等疾病的发生，增加机体患病的风险。
3.习惯性失眠会使人的记忆功能减退，精神疲惫，甚至导致神经衰弱和机体过早的衰老等现象。
4.严重的习惯性失眠会导致精神抑郁，愤世厌生等不良情绪的产生。
患上失眠应怎样治疗
为了能睡上一个好觉，很多失眠患者会选择服用安眠药。理想的安眠药能迅速诱导入睡，维持足够的睡眠时间，不良反应少，次日不余留后遗作用，不易产生耐受性和依赖性。但目前市场上的安眠药很难达到这种效果，一般都会使服用者在获得睡眠的同时，产生一定的不良反应，比如第二天白天出现头晕、反应迟钝、走路不稳等情况，这被称为“宿醉效应”。因此，不到不得已，不要服用安眠药。
其实，在治疗失眠方面，通过饮食调养也可以起到很好的效果，而且不会产生副作用。比如酸枣仁粥，取酸枣仁15g，粳米100g，煮粥食用，就可以起到很好地改善睡眠效果，这主要是借助了酸枣仁养心安神的治疗作用。
现代研究还发现，酸枣仁低温榨油后服用的助眠效果比煎煮熬粥来得更好，但这种工艺不是家庭或小作坊所能实现的。比如晚必安酸枣仁油软胶囊等，其主要成分都包括酸枣仁。
另外，对于失眠患者来说，还可以通过适当的按摩、运动等方式进行多方面的调理，最终达到良好的治疗效果。
免责声明：本网站所提供的信息仅供参考之用，并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
2020-10-09 10:20:14
每到节假日，都有一些年轻朋友，把自己的每一个夜晚交给酒吧、夜店、KTV这些娱乐场所，结果搞得白天没有精神，晚上却兴奋地睡不着觉，很长一段时间都无法恢复正常睡眠。小编提醒您，娱乐放松也得适可而止，如果连续几天昼夜颠倒，很有可能会引发习惯性失眠，再想调整回来就难了。
习惯性失眠有哪些特点
首先入睡时间比较长，经常会酝酿超过30分钟乃至1小时以上才能进入睡眠状态;其次是睡眠浅，容易醒，一个晚上可能会醒4、5次，甚至更多，导致睡眠不能连贯;再就是睡眠时间短，而且醒后不易再次入睡，远远不能达到正常的8小时睡眠时间。
习惯性失眠常见的危害
1.习惯性失眠会导致人体的免疫机能下降，容易患上感冒、炎症等感染类疾病。
2.习惯性失眠会诱发冠心病、高血压、中风等疾病的发生，增加机体患病的风险。
3.习惯性失眠会使人的记忆功能减退，精神疲惫，甚至导致神经衰弱和机体过早的衰老等现象。
4.严重的习惯性失眠会导致精神抑郁，愤世厌生等不良情绪的产生。
患上失眠应怎样治疗
为了能睡上一个好觉，很多失眠患者会选择服用安眠药。理想的安眠药能迅速诱导入睡，维持足够的睡眠时间，不良反应少，次日不余留后遗作用，不易产生耐受性和依赖性。但目前市场上的安眠药很难达到这种效果，一般都会使服用者在获得睡眠的同时，产生一定的不良反应，比如第二天白天出现头晕、反应迟钝、走路不稳等情况，这被称为“宿醉效应”。因此，不到不得已，不要服用安眠药。
其实，在治疗失眠方面，通过饮食调养也可以起到很好的效果，而且不会产生副作用。比如酸枣仁粥，取酸枣仁15g，粳米100g，煮粥食用，就可以起到很好地改善睡眠效果，这主要是借助了酸枣仁养心安神的治疗作用。
现代研究还发现，酸枣仁低温榨油后服用的助眠效果比煎煮熬粥来得更好，但这种工艺不是家庭或小作坊所能实现的。比如晚必安酸枣仁油软胶囊等，其主要成分都包括酸枣仁。
另外，对于失眠患者来说，还可以通过适当的按摩、运动等方式进行多方面的调理，最终达到良好的治疗效果。
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