2021-08-25 15:52:07
本报记者 李艳 文/图
“每晚30分钟跟着小红书上的健身博主练习，是我保持身材的小妙招。”近年来，居家健身逐渐成为备受大众追捧的锻炼方式，微博上居家健身话题阅读超千万，抖音上居家训练视频最高播放量已达1.4亿次，小红书上宅家健身打卡话题阅读达6.3亿……
居家健身不仅满足了人们在特殊时期的“刚需”，也切实让人感受到自我提升与自我变化。
教练在线指导
“云健身”练出新时尚
据相关数据统计，2020年中国经常运动的人数已经达到了4.35亿。国内线上健身用户数量已突破2.61亿，其中有23%的运动健身人群是在疫情期间才开始接触居家健身的，有60%表示会维持这项习惯。
智能健身设备、健身视频，各类远程教学、在线“一对一”授课等新产品层出不穷，对现在的年轻人来说，健身房不再是运动锻炼的唯一选择。
从事媒体工作的林女士，以前每周要去3次健身房。现在，她在健身应用软件上报名了健身课程开始了“云健身”。“在家里运动器材确实有限也不够专业，但时间灵活花销少，错过了直播还可以看录播课。”林女士表示，比起5-10分钟的短视频，直播课更有互动感，30分钟左右的时间设计也更加合理。除了健身应用软件上的付费课程以外，各平台上免费的健身直播或视频也受到越来越多人的青睐。
从事教育工作的谢女士最近一直在为改善“拜拜肉”、厚背问题而努力。“每天晚上会空出20分钟或半个小时，跟着小红书上的视频来锻炼。”谢女士坦言，之所以没有选择线下健身房，一是办卡太贵，二是没有时间。关键在家运动时间安排更灵活、空间也更私密。
“云健身”推动越来越多的健身爱好者加入，线上运动逐渐成为一种新时尚。
科技赋能
智能健身设备成新选
在家中通过智能电视、健身镜，便可以获取专业健身指导。跳绳、呼啦圈等在内的小型健身装备也逐渐智能化，具备了计数、生成运动记录等功能。
办了健身卡没时间去，或者觉得私教太贵？近来，一款智能健身镜备受关注。据了解，使用者站在镜子前，打开手机APP，输入个人基本信息、健身偏好以及预期效果，跟随屏幕上的健身教练完成体能测评，系统会结合其体能与需求，定制相应课程。
“入手了，很实用，花一份钱全家都可以使用，不运动的时候还可以用作穿衣镜。”以前爱好撸铁健身的戴先生表示，由于近两年工作越来越忙，根本没有时间去健身房锻炼，现在每天用碎片化的时间就能在家练HIIT。
除了智能健身镜，一些智能电视也配备了健身相关功能，为用户提供专业的“AI健身私教”，打开电视就能健身。
健身直播、线上教学、直播带货……体育消费方式也日益呈现出线上化、多元化的趋势。直播间内各种健身好物的热销，无疑证明了居家健身场景正在越来越贴近年轻人的生活。
据抖音电商发布东京奥运会期间平台内相关数据显示，从7月21日至8月8日，抖音电商体育用品销售额同比暴增365%；篮球、游泳、羽毛球、网球、乒乓球等奥运经典项目均出现很多热销爆款，甚至像滑板、攀岩、冲浪、棒球等被认为相对“小众”的商品销售额也同比激增，其中滑板的增幅更是高达353%。
量力而行
居家健身要循序渐进
从一张瑜伽垫到智能健身器材，在疫情形势依旧复杂的当下，家庭健身场景渐渐被越来越多的消费者所知晓、认可。与此同时，也存在由于缺乏科学指导，锻炼方式不当导致运动损伤的情况。
“在家锻炼对于有运动经验的人来说是方便省事，但对新手来说却存在安全隐患。”健身教练胡庆表示，当选择在家锻炼时，要准确认知自身运动能力。锻炼前做好热身，切忌过量运动，避免造成拉伤、骨折等严重后果。比如平板支撑动作，如果练习姿势不标准，可能会导致腰肌和肩膀的损伤。
“在居家锻炼活动中，深蹲能够使大腿和臀部肌肉更加紧实，而在深蹲末尾结合起跳动作能够有效提高心肺功能，加强有氧运动的效果。”胡庆建议，业余健身者在家可做深蹲跳、仰卧抬腿、腹部拉伸、上下台阶锻炼、跳绳运动、俯卧交替提膝等适合居家锻炼的动作或运动。
2021-08-25 15:52:07
本报记者 李艳 文/图
“每晚30分钟跟着小红书上的健身博主练习，是我保持身材的小妙招。”近年来，居家健身逐渐成为备受大众追捧的锻炼方式，微博上居家健身话题阅读超千万，抖音上居家训练视频最高播放量已达1.4亿次，小红书上宅家健身打卡话题阅读达6.3亿……
居家健身不仅满足了人们在特殊时期的“刚需”，也切实让人感受到自我提升与自我变化。
教练在线指导
“云健身”练出新时尚
据相关数据统计，2020年中国经常运动的人数已经达到了4.35亿。国内线上健身用户数量已突破2.61亿，其中有23%的运动健身人群是在疫情期间才开始接触居家健身的，有60%表示会维持这项习惯。
智能健身设备、健身视频，各类远程教学、在线“一对一”授课等新产品层出不穷，对现在的年轻人来说，健身房不再是运动锻炼的唯一选择。
从事媒体工作的林女士，以前每周要去3次健身房。现在，她在健身应用软件上报名了健身课程开始了“云健身”。“在家里运动器材确实有限也不够专业，但时间灵活花销少，错过了直播还可以看录播课。”林女士表示，比起5-10分钟的短视频，直播课更有互动感，30分钟左右的时间设计也更加合理。除了健身应用软件上的付费课程以外，各平台上免费的健身直播或视频也受到越来越多人的青睐。
从事教育工作的谢女士最近一直在为改善“拜拜肉”、厚背问题而努力。“每天晚上会空出20分钟或半个小时，跟着小红书上的视频来锻炼。”谢女士坦言，之所以没有选择线下健身房，一是办卡太贵，二是没有时间。关键在家运动时间安排更灵活、空间也更私密。
“云健身”推动越来越多的健身爱好者加入，线上运动逐渐成为一种新时尚。
科技赋能
智能健身设备成新选
在家中通过智能电视、健身镜，便可以获取专业健身指导。跳绳、呼啦圈等在内的小型健身装备也逐渐智能化，具备了计数、生成运动记录等功能。
办了健身卡没时间去，或者觉得私教太贵？近来，一款智能健身镜备受关注。据了解，使用者站在镜子前，打开手机APP，输入个人基本信息、健身偏好以及预期效果，跟随屏幕上的健身教练完成体能测评，系统会结合其体能与需求，定制相应课程。
“入手了，很实用，花一份钱全家都可以使用，不运动的时候还可以用作穿衣镜。”以前爱好撸铁健身的戴先生表示，由于近两年工作越来越忙，根本没有时间去健身房锻炼，现在每天用碎片化的时间就能在家练HIIT。
除了智能健身镜，一些智能电视也配备了健身相关功能，为用户提供专业的“AI健身私教”，打开电视就能健身。
健身直播、线上教学、直播带货……体育消费方式也日益呈现出线上化、多元化的趋势。直播间内各种健身好物的热销，无疑证明了居家健身场景正在越来越贴近年轻人的生活。
据抖音电商发布东京奥运会期间平台内相关数据显示，从7月21日至8月8日，抖音电商体育用品销售额同比暴增365%；篮球、游泳、羽毛球、网球、乒乓球等奥运经典项目均出现很多热销爆款，甚至像滑板、攀岩、冲浪、棒球等被认为相对“小众”的商品销售额也同比激增，其中滑板的增幅更是高达353%。
量力而行
居家健身要循序渐进
从一张瑜伽垫到智能健身器材，在疫情形势依旧复杂的当下，家庭健身场景渐渐被越来越多的消费者所知晓、认可。与此同时，也存在由于缺乏科学指导，锻炼方式不当导致运动损伤的情况。
“在家锻炼对于有运动经验的人来说是方便省事，但对新手来说却存在安全隐患。”健身教练胡庆表示，当选择在家锻炼时，要准确认知自身运动能力。锻炼前做好热身，切忌过量运动，避免造成拉伤、骨折等严重后果。比如平板支撑动作，如果练习姿势不标准，可能会导致腰肌和肩膀的损伤。
“在居家锻炼活动中，深蹲能够使大腿和臀部肌肉更加紧实，而在深蹲末尾结合起跳动作能够有效提高心肺功能，加强有氧运动的效果。”胡庆建议，业余健身者在家可做深蹲跳、仰卧抬腿、腹部拉伸、上下台阶锻炼、跳绳运动、俯卧交替提膝等适合居家锻炼的动作或运动。
